了解十個飲食關鍵邊吃邊瘦 _生活百科

1、不用節食，不用運動，只要你了解了以下的十個飲食問題，吃著就能瘦哦！趕快來試試吧！
2、飲料的熱量也是熱量：這是常識吧，除了白開水，茶，幾乎所有飲料都有熱量。而且液態熱量通常會比固態更容易吸收，一瓶含糖果汁熱量比一碗飯要多，喝下去卻只要幾秒鐘。
3、常喝代糖飲料也會讓人發胖：根據科學家研究，常喝代糖飲料并不會減肥，反而因為大腦被混淆之后，會更想吃糖，最后反而更胖。
4、晚上幾點吃都沒關系：有些人認為睡前吃東西會變比較胖，但人體的熱量消耗與吸收與時間沒關系，所以早上吃的一塊巧克力跟睡前吃的一塊巧克力，理論上都會讓身體吸收一樣多的熱量。
5、沒有“負熱量”食品：有些食品標榜“消化所需熱量超過食物本身熱量”，所以吃越多熱量消耗越大，不過科學界迄今沒有發現這樣的東西。
6、點心可以當飯吃：許多“人性減肥者”都抱持這種觀點，減肥過程中如果一直保持苦行僧的方式，最后可能身心靈都無法承受，所以偶爾讓自己吃些“好吃”的，通常熱量也高的東西，并不會影響減肥，當然，這是“偶爾” 。
7、微胖的小孩不用嚴格減肥：如果只有胖幾公斤，與其嚴格限制飲食，不如讓他們多運動，少看電視或上網，然后吃些健康的東西會更有幫助。
8、秋季更容易減肥：人體秋季為了對抗嚴寒，所以新陳代謝會比較快，如果在冬天可以保持一樣的食量，那么自然可以瘦下來。
9、復胖并不會影響新陳代謝：有些人認為反覆減肥又復胖，也就是俗稱的“溜溜球減肥”最后會影響新陳代謝，讓減肥者越來越胖。但科學家發現這種事情并不會發生，如果胖了，別擔心，努力減肥就是了。
10、減肥可以吃紅肉：其實只要吃瘦肉，份量不多，吃肉并不會影響減肥。
【了解十個飲食關鍵邊吃邊瘦】

了解十個飲食關鍵 邊吃邊瘦

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