過年怎么吃減肥 6招在美食中突圍 _生活百科

導讀：一年一度的減肥宿敵就要來臨了，在親友和美食的包圍下一點不吃好像沒可能，如何才能保證你的減肥成果呢?下面我們就來教你幾招：面對豐盛的年夜飯以及春節美食，想減肥的人怎么辦
【過年怎么吃減肥 6招在美食中突圍】
1、挑著吃
餐桌上的美食當然不能全部吃下去。盡量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白質(瘦肉)和纖維素(各種素菜) ，少吃脂肪(肥肉、肉皮)
應盡可能少攝入大量的、強收斂性的山藥、胡蘿卜、栗子等食物，以減少便秘，有利于排泄代謝廢物。多食白蘿卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌豐富的飲品等食物，幫助消化，促進新陳代謝。
2、用清茶或者開水代替可樂和果汁
一罐355ml的可樂，大約含有35克糖，相當于140千卡熱量，相當于半碗飯的熱量。不過，只有熱量相等，營養素卻相差大，因糖只含有熱量，其他營養素一點也沒有。
果汁也好不到哪里去，不要以為瓶裝果汁有營養，在制作果汁過程中，水果原有的礦物質和維生素都有所流失，營養的平均損失在20%以上，維生素在此過程中被氧化破壞，其損失甚至達一半以上。而且因為加了很多糖，熱量不比可樂少。
還是喝開水吧，如果想解油膩，喝茶是最好的。