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健康飲食法 多吃不怕胖

生活百科

不要每天抱怨減肥減不下來，你應該好好的找找原因 。肥胖與飲食離不開關系，想要成功減肥，我們首先要從飲食著手 。
【健康飲食法 多吃不怕胖】
「只要建構健康的飲食，吃多也不會胖，」趙思姿說 。別以為這是不可能的任務，認真讀完以下建議，找出問題、立刻改變，Trust me， you can make it！
一定要遵守的原則--吃得少，不如吃得健康


Part1. 調整吃法
許多減重的人都曾與熱量奮戰過，包括計算所吃的每樣食物，及一天的總熱量 。如此有助于了解熱量的主要來源，累積方式和什么時候吃得最多，以得到足夠的信息調整飲食型態 。
但數字并不能呈現食物真實的營養價值，光在熱量上打轉，并無法降低心血管疾病的風險 。想光靠著降低熱量減重，反而可能更快餓，吃下更多零食 。
例如烤鮭魚御飯團配一瓶罐裝果汁，和一碗燙菠菜、八分碗滿糙米飯配烤棒棒腿一只，同樣約400卡，后者卻更營養 。