好身材好身體也可以吃出來哦！下面介紹十種絕妙食品 ， 幫助你塑造好身材 。


一、莓
根據美國農業部研究表明 ， 藍莓是含抗氧化物質最高的水果 ， 排在第二名的是小紅莓 ， 其次是黑莓和草莓 。莓的顏色來源于花青素的色素 ， 抗氧化物質可以中和自由基 。這種自由基可以引起慢性疾病的 ， 如癌癥 ， 心臟病等 。莓 ， 特別是小紅莓還可以防止尿管感染……
每天吃量為一杯的莓 ， 是很不錯的 。你可以當作零食來吃 ， 也可以放在酸奶上吃 ， 也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃 。 
【十種絕妙食品 吃出好身材】

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