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每天攝取10克纖維素能減少15%的熱量吸收

生活百科

想要減肥，減肥專家們都會讓你控制飲食 。然而很多人都誤會了控制飲食就是節食甚至絕食 。其實，所謂的控制飲食的意義更在于怎樣吃跟吃什么，選擇吃那些高纖低脂的食材，能讓你瘦得更快更健康 。

【每天攝取10克纖維素能減少15%的熱量吸收】


高纖食物能避免便秘、改善體質，更重要的是它們都很低卡，可以減少脂肪的吸收，使你避免肥胖 。你知道如何在外食中選擇高纖食物？如果纖維攝取不足時，該選擇哪些高纖食物來補充？現在，跟著我們一起輕輕松松過高纖生活吧！

教戰手冊 1-你攝取的纖維質足夠嗎？
專家建議，每天應該吃進20～35g的纖維質 。但不要超過40g，因為可能引起礦物質的流失 。