小心這樣減肥讓你越來越胖 _生活百科

【小心這樣減肥讓你越來越胖】沒有減肥經驗的女性朋友實在是少之又少，幾乎十個里面也難挑出一兩個。女性的一生幾乎都在減肥，與那幾公斤、幾公克奮斗終生！為了健康、為了美麗、為了自信，我們總是在“斤斤計較”，但是，你的減重方法對了嗎？而坊間流傳的各種減重法，到底有沒有用呢？為了不讓女性的努力付諸流水，特請來劉燦宏醫師為大家解惑，破除坊間迷思，讓你瘦的正確又健康！

蜂蜜減肥法
迷思：三天只喝蜂蜜水，不吃其他東西。
醫生說：蜂蜜屬醣類，不宜多食。
這種方法類似所謂的斷食療法，蜂蜜熱量100克有300卡，每天只喝蜂蜜水不吃其他東西不但無法負荷1天的活動量，且蜂蜜中缺乏身體必須的蛋白質、纖維和其他維生素、礦物質等營養素，長期實行會有營養不良的現象。

事實上，利用禁食來減輕體重時，短期內會因為脂肪的消耗和肌肉組織減少而體重減輕，同時因為人體需要藉由尿液將含氮廢物和酮酸排出體外，而產生脫水現象，體重下降的幅度會很明顯，但這樣所減少的體重中，大部分只是減去水份而非脂肪。在恢復進食后，身體機能會自動將損耗的肌肉組織和水份補充回來，體重便會回升，反而越減越重。