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冬季減肥 從家庭膳食入手

生活百科

【冬季減肥 從家庭膳食入手】
      
冬季是脂肪最難消除的季節，而飲食又是脂肪囤積的最關鍵的一環，所以我們要想減肥就應從膳食入手 。下面幾點輕松幫你解決這個問題 。


(1)在平衡膳食基礎上，減肥者應選用熱量低的食物：

平衡膳食要求每人每日膳食應包括以下四類食物：糧食類；肉蛋奶大豆類；蔬菜水果類；烹調油類 。減肥者的膳食安排也不例外 。實踐證明，同種類的食物所含的熱量各不相同，減肥者在膳食安排中應盡量選擇熱量低的食物 。如魚、蝦、蟹肉、海參、海蜇等水生動物，由于脂肪低，所含的熱量均低于其它肉類；禽類食物中，飛禽類的熱量低于填肥禽肉的熱量；畜肉中，牛羊肉的熱量低于豬肉的熱量，瘦肉低于肥肉 。在奶制品中，脫脂牛奶比全脂牛奶的熱量低；同是蔬菜，綠葉蔬菜，瓜類蔬菜的熱量比根莖類蔬菜低 。因此，減肥者要在日常飲食中注意選擇食用 。