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目前我國約有1.2億人存在血尿酸偏高的問題 ， 但大多數人不以為然 ， 直到某一天患者腳趾突然紅腫、疼痛難忍 ， 不能下地走路 ， 嚴重影響日常活動時 ， 才得知病情已經進展到痛風的地步 。 高尿酸血癥發展為痛風的一個關鍵步驟 ， 就是尿酸鹽結晶 ， 這其中會受到諸多因素的影響 ， 其中以下3個因素很重要！
01誘發痛風的3個因素
1、高嘌呤飲食
飲食與尿酸的形成存在密切聯系 。 尿酸是嘌呤代謝的最終產物 ， 也是導致痛風急性發作的元兇 。 所以在日常生活中 ， 痛風患友應盡量避免高嘌呤飲食 ， 常見的高嘌呤食物包括海鮮、肉湯、動物內臟等 。 痛風患者千萬不要為了口腹之欲 ， 鋌而走險的奔向美食的懷抱 ， 這樣的結果往往是使痛風患友半夜痛到懷疑人生 。
2、低溫環境
不同溫度的水能溶解的鹽是不一樣多的 ， 同理 ， 尿酸鹽在體內的溶解度也受到溫度影響 。 在機體溫度偏低的部位 ， 比如雙腳 ， 或者在溫度較低的晚上 ， 機體溶解的尿酸鹽相對較少 ， 則容易析出尿酸鹽結晶 。 正是因為這樣 ， 痛風更容易在夜間和大腳趾處發作 。

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圖片來源：攝圖網https://699pic.com/tupian-501701767.html3、體液酸堿值偏低
體液酸堿值偏低時 ， 尿酸鹽結晶更容易形成 。 以下因素均會使體液酸堿值偏低：
1）過度、劇烈活動導致局部乳酸等代謝產物堆積 。
2）過量吃肉 ， 肉類經代謝后最終形成氮、碳等酸性產物 。
3）阿司匹林等藥物 ， 以及慢性腎病、糖尿病等 ， 可能導致體內酸性產物堆積 。
02如何預防痛風急性發作？
1、調整飲食
減少攝入高嘌呤食物 ， 此外 ， 在烹調肉制品時 ， 建議先把肉切成片或絲 ， 焯水后再進行下一步烹飪 ， 有助減少嘌呤攝入 。 此外 ， 痛風患者吃肉時最好搭配新鮮蔬菜 ， 可加速尿酸鹽溶解 。
2、每天飲水2000毫升以上
充足的飲水可以增加尿酸排出 ， 建議每天至少飲水2000毫升 ， 但腎功能不全或心肺功能異常者要根據病情限制水的攝入量 。
3、保持健康體重
盲目減肥可能導致女性雌激素分泌出現紊亂 ， 若蛋白質、維生素和各種微量元素攝入明顯下降 ， 也不利于正常身體機能的維持 ， 最好控制體質指數＜25（體質指數=體重/身高2） 。

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圖片來源：攝圖網https://699pic.com/tupian-401795635.html4、健身達人要控制運動量
活動量過多、強度過大 ， 可能導致體內產生更多嘌呤 ， 建議運動達人控制好鍛煉強度 ， 運動心率要小于170-年齡 。
5、堅持將血尿酸控制在適宜水平
如果血尿酸超過飽和濃度 ， 就會以尿酸鹽晶體的形式析出 ， 并可直接黏附、沉積于關節及周圍軟組織 ， 從而引起痛風發作 。 一般建議血尿酸終生控制在持續低于360μmol/L的水平 。 對于嚴重（痛風石、年發作>2次)的痛風患者 ， 血尿酸水平應低于300μmol/L ， 有助于加速尿酸晶體溶解 。 常用的降尿酸藥物有非布司他 ， 別嘌醇 ， 苯溴馬隆等 。
預防痛風既需藥物控制 ， 也要在生活方式上進行調理 。

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