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照做一定瘦 健康減肥的秘密

生活百科

【照做一定瘦 健康減肥的秘密】        終于忍受不了滿身肥肉，正式步入減肥隊伍，卻不知道該如何做才能成功減肥，不知道怎樣減肥才能不傷身？那就讓愛美網小編教你怎樣踏出成功健康減肥的第一步吧！


關于減肥的小小秘密

運動

       經常進行游泳、慢跑、有氧舞蹈、散步、腳踏車.等耐力性的運動，也就是有氧運動在長時間處于運動狀態下便可從血液中提出氧，燃燒脂肪轉換成熱量，并且可鍛煉循環系統，提高心肺功能 。而類似短距離快跑之類需要瞬間爆發力的運動，在短時間內需要熱量的情況下，只有將儲存于肌肉內的肝醣轉換成熱量，也就是在缺氧的情況下是無法燃燒脂肪的，所以愈激烈的運動減肥功效愈差 。

        避免在飯前飯后的30分鐘內洗澡 。在飯前30分鐘內洗澡的話，胃腸的分泌低下，消化液的活動也會降低；在飯后30分鐘內洗澡的話，血液不流往消化系統，反而集中在皮膚表面，會防害消化功能 。