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狂減40斤 暴肥女熱量瘦身

生活百科


一、控制熱量的基礎上盡量回避碳水化合物
碳水化合物分為可吸收何不可吸收兩類，可吸收的部分我們能轉化成糖，不可吸收類就是纖維素、糖醇等等不能被人利用 。我們吸收的碳水化合物會導致胰島素上升，而胰島素是身體合成脂肪的重要激素 。
蛋白質是好東西，但也不要怕脂肪，一是蛋白質最多提供人體熱量的30%--40%，吃多還會中毒呢，再者過多的蛋白質也會轉化成糖類 。只有脂肪類不影響胰島素水平，特別是女生，不吃動物脂肪的話大姨媽會出問題，皮膚也會不好 。
植物都含碳水化合物，不單是不吃糧食就得了 。指望不吃肉和油，干吃菜和水果減肥的只會把臉吃成菜心色，對于油性食物卻越來越渴望，反復可能性更大，而且纖維吃多了會使肚子特別漲 。
【狂減40斤 暴肥女熱量瘦身】按照MM的建議，就推薦這款吧——高纖維蘋果湯，里面帶肉，但是每個人的身體素質不一樣，減肥成效也會有差別，不過仍可以試驗一下 。
二、我減肥時每天熱量控制在1500卡左右
碳水化合物的控制有下面幾點：
1、盡量吃生菜
一大捆青菜炒熟了就一小盤，碳水化合物被濃縮了，維生素卻少了很多 。吃水果但不要吃太多，其實水果就是比菜多了點糖，營養也差不多嘛 。
2、喜歡甜食的姐妹們注意了！要買代糖類的商品代替蔗糖！
比如蛋白糖，甜菊糖什么的，不但不會上癮還不會擔心蛀牙 。
3、常吃豆腐，熱量低，碳水化合物也不高 。吃豆腐可翹臀呢
4、用魔芋、瓊脂代替粉條、涼粉，用瓊脂和代糖自制各種口味的果凍！
5、投資買個打蛋器，可以自己做健康蛋糕 。
當然，要用豆粉做！還能打奶油和各種口味的蛋黃醬，可是無糖哦！
6、每頓飯都要吃一些肉和油，以保證身體健康還不委屈嘴巴和胃口 。
7、少量吃糧食及堅果
不吃糧食容易缺乏谷維素，可以吃藥片補充，但我覺得最好是吃點芝麻、花生、核桃之類的堅果，最好是放到菜里，而不是當零食吃 。
8、多多的喝水！
牛奶可以配合來減肥用，警惕牛奶里的碳水化合物，啤酒就免談了 。
總結：這樣吃東西遇到飯局也不會覺得是上戰場，只要別碰淀粉盡量少吃加糖掛漿的菜就行了，別人根本不會注意到你在減肥，少了很多尷尬 。如果控制不住特別想吃蛋糕餅干一類的東西最好是不含糖的，吃完就要用減肥茶等清腸法補救了 。
另外還要多運動但別劇烈運動 。
向各位介紹幾點我的減肥心得 。
1、你的大姨媽是否正常？如果不正常一定要調理，內分泌對食欲有很大影響！
2、保持好的心情 。女生心情不好時是不是都喜歡吃？反正我是 。
3、健康減肥 。減肥的目的，減肥是為了自己的身體健康、為了自己照鏡子高興看自己順眼，而不是因為所謂的“幸?！睘槟硞€人減肥，動力來自自己才能堅持 。