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衰老|人是一下子變老的嗎？身體的6個器官告訴你，衰老早就開始了( 二 )

衰老長壽與衰老運動大腦心臟



3、堅持運動
除了要注意飲食健康之外 ， 適當的運動也有助于延緩衰老 ， 像慢跑、快走、游泳、瑜伽、太極、打球等有氧運動都有助于延緩衰老 ， 不過運動不宜過度 ， 每天的運動時間最好控制在30-40分鐘 。
4、心態樂觀
美國匹茲堡大學的一項涉及10萬多名受試者的研究發現 ， 樂觀女性的死亡風險要低14% ， 心臟病的死亡風險要低30% 。
發表在醫學雜志《細胞》上的一項經典實驗顯示 ， 快樂小鼠身上誘導出的多種良惡性腫瘤會逐漸變小甚至消失 。 因此擁有一個樂觀的心態也很重要！
很多人都有一種似乎一下子就老了的感覺 ， 其實并不然 ， 當衰老來臨時 ， 身體的很多地方都會發出信號 ， 但衰老無可避免 ， 只能積極面對 。
參考資料：


[1
《最全面的人體器官衰老時間表 ， 快收藏！》.人衛健康.2019-09-02
[2
《60歲后抗衰老 ， 營養、鍛煉缺一不可！》.健康時報.2022-10-31
[3
《想長壽？樂觀是百歲老人唯一共性》.人民網—生命時報.2017-03-07
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