減肥不一定得挨餓，只要吃得其法，計算好卡路里，你也可以邊吃邊瘦 。下面小編就給大家推薦一周健康減肥食譜，給JMS參考下！
減肥者應計算每天所需的總熱量，只要控制每天攝取的熱量低于消耗的熱量，就能達到減輕體重的效果 。一個人一天所需熱量會依性別年齡體重及活動量有所不同，一般而言，男生一天約需1800-2000卡，女生約需1600-1800卡 。一餐約需三分之一的熱量，或是早餐五分之一，其余兩餐五分之二 。
下列提供你一周健康減肥食譜，幫助你控制飲食熱量：
【營養又健康 一周減肥食譜】
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