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對抗發胖的四大飲食哲學

生活百科


哲學1：封殺任何宵夜
雖然是老生常談，但你一定得重視宵夜對窈窕曲線的殺傷力，即使一小盤復興藍路清粥小菜，它所產生的熱量可能讓你加倍運動也難以消耗！
哲學2：斤斤計較卡路里
如果養成記錄每天攝取食物卡路里的習慣，你會發現自己所吃的東西，熱量遠遠超過標準 。應該時時記錄自己吃了什么東西，再細細計算卡路里，對超載的熱量深惡痛絕！
【對抗發胖的四大飲食哲學】哲學3：少吃甜食
過量的甜食是曲線殺手，如果犯了甜食癮，建議你不妨在上午吃，這樣，發胖的可能性要比晚上小，而含糖飲料也應該敬而遠之 。多喝白開水能幫助體內脂肪代謝，堪稱最簡單的窈窕飲食秘方 。
哲學4：均衡飲食
雖說苗條的首要條件是“少吃”，但絕不能因此餓壞了自己，因為身體也需要能量；你不妨以全麥面包、牛奶、優酪乳、水果、蔬菜替代正餐，外加每一天一顆綜合維他命，唯有在良好的健康狀況下，你才能理直氣壯地“減肥”！