導語：中年，大多數人會漸漸胖起來，其原因多種多樣，如缺乏運動，代謝不暢，大吃大喝，食物 。
冬瓜皮冬瓜皮可以和西瓜皮、黃瓜皮一起涼拌做成“鮮拌三皮” 。
西瓜皮西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克 。
黃瓜皮將西瓜皮刮去蠟質外皮，冬瓜皮刮去絨毛硬質外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用 ?？山洺Ｊ秤?，具有清熱利濕、減肥之效 。
紅小豆【經常吃“鮮拌三皮”可降脂減肥】每日兩次紅小豆粥，可作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重 。具體做法是：紅小豆30克，粳米50克 。將紅小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥 。
本文導航經常吃這兩種“皮”可以減肥降脂減肥的燕麥片粥

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