上班族的七條飲食妙方 _生活百科

上班一族，由于工作壓力較大，就更要注重自己的飲食。那么，下面就讓我們一起了解一下上班族的7條飲食妙方。
妙方一："選你”食品定時"無電”
每隔2小時就少量進食，一杯脫脂奶或營養麥片，一片面包或若干塊餅干足矣。
妙方二：最佳中式、西式早餐
最佳西式早餐——牛奶+面包+水果：二是最佳巾式早餐——豆漿+煮雞蛋+包子。
妙方三：商務餐盡量遠離海鮮
據測定，海鮮中存在寄生蟲和細菌的幾率很高，加之酒樓、餐館過于追求味道的鮮美，烹制時問往往不夠充分，當人們津津有味地品嘗其鮮美時，也許病茼已從口入。
【上班族的七條飲食妙方】妙方四：提防夜餐綜合征
若夜餐時間較晚，一則此時人體吸收能力增強，窬易發胖；二則破壞了人體正常的生物鐘，容易導致失眠，經常這樣，還容易誘發神經衰弱癥。
妙方五：吃水果要小心
白領族費心勞神，工作壓力大，精利長期處于緊張之中，容易患消化道潰瘍病，不宜吃檸檬、楊梅、李予、山楂、西瓜等酸性或涼性的水果。
妙萬六：飲酒的取舍
每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以使心臟病的發病率降低75% 。而飲啤酒過量會加速心肌衰老，使血液內鉛含量增加。
妙方七：點腦操作者吃什么
每星期吃3次胡蘿卜，即可保持體內維生素A的正常含量，對維護視力，增強眼睛健康很有益處。
美食城小提示
整天待在辦公室里日曬機會少，容易缺乏維生素D而患骨質疏松癥，需要多吃海魚、動物肝臟、蛋黃等富含維生素D的食物。