不良飲食是肥胖的幫兇 _生活百科

肥胖是多因素所造成，但對單純性肥胖者來說，飲食因素，尤其是不良的飲食習慣是導致肥胖的主要原因。
進食速度快
胖人大多食欲較好，進食速度快，所以吃東兩也是狼吞虎咽，術等食物充分咀嚼，就咽了下去。結果致使食物不能成為食糜而敷貼于胃壁，所以常常已經吃了很多東西仍感饑餓。而且，食物在口巾的咀嚼時間過短，迷走神經仍處于過度興奮之中，從而引起食欲亢進。
零食不斷
有些胖人，尤其是肥胖的兒童和年輕女性，看起來正餐量并不多，但每時每刻零食不斷，從而造成身體吸收的熱量過高，大大超過了身體的正常需要標準，導致肥胖的發生。
不吃旱餐
許多女性企通過少吃，甚至不吃早餐來達到減肥的目的，結果卻事與愿違。其實不吃早餐會使午飯時的空腹感更強，由丁整個上午空腹時體內儲存能量的保護機能增強，因此豐盛的午飯自然會被很快吸收，形成脂肪，久而久之導致肥胖。
晚餐不當
很多人因時間原因，習慣早餐、中餐吃得簡單，一到晚上，各種雞、魚、肉、蛋、菜都擺滿餐桌。實際這樣的安排并不科學。因為食物在體內消化后，一部分進入血液形成血脂，傍晚時血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪，凝結在血管壁和腹壁上，這樣人逐漸就會肥胖起來。
過去人們普遍認為，食物中的脂肪是導致肥胖的主要因素。實際上脂肪所提供的熱量不會很快促進體內脂肪的合成，而脂肪要分解時產生的甘汕還可抑制脂肪的堆積。
美食城小提示
【不良飲食是肥胖的幫兇】盡管肥胖是多因素使然，你不妨改變一下，看看是否有效。飲食習慣是致肥的主要原因。但對單純性肥胖來說，飲食因素尤其是不良