導語：所有用餐的調味品只可用鹽和胡椒粉，所有需烹調的食物一律用水煮，不能煎炸 。每日需喝8大杯水 。第一次三天節食最多可減4公斤 。三天后可照常飲食，只是絕對不可以暴飲暴食 。隔四天后想再減肥時，可再來一次三天節食，但切記一定至少要相隔四天 。曾有人這樣吃，一個月后減掉20斤……
第一天
早餐：1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚早餐：1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚
午餐：1片全麥吐司+1小罐鮪魚罐頭
晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹筍+1個小蘋果
每餐都喝清茶或配溫開水 。
第二天
早餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋+半條香蕉早餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋+半條香蕉
午餐：2片蘇打餅干+1杯優酪乳
晚餐：2個熱狗+1杯青花椰菜+半杯竹筍+半條香蕉
每餐都喝清茶或配溫開水 。
第三天
早餐：1片蘇打餅+1片低卡吐司+1個小蘋果早餐：1片蘇打餅+1片低卡吐司+1個小蘋果
午餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋
晚餐：1小罐鹽水鮪魚罐頭+1杯花椰菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半條香蕉
每餐都喝清茶或配溫開水 。
馬上試試吧！
小編溫馨提示：
小編溫馨提示本食譜僅供需要緊急減肥的人參考，試用時需謹慎，若有不適應立即停止，快速減肥并不適合想長期減肥的人，一般認為快速減肥方法減掉的多是水分和蛋白質，一旦停止，立刻反彈 。最有效的減肥方法是從根本上改變生活規律，調整飲食結構，并且每天適量有氧運動 。健康的方法才是好的方法 。接下來小編給大家介紹一些利于減肥的，適合夏天吃的蔬菜，既減肥又健康 。
本文導航最火爆3日瘦身餐 急速月瘦20斤(組圖)小編推薦的夏天瘦身蔬菜：大蒜等【最火爆3日瘦身餐 急速月瘦20斤】

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