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減肥時最具負面效果飲料

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明星代言的飲料看起來很誘人 所有代言明星身材都不錯，給人一種假象：這些飲料會讓人精力充沛，身體健康，身材苗條 。真的是這樣嗎？信不信由你，很多人每天的20%以上的卡路里來自于飲料而不是食品 。事實上，世界衛生組織推薦人們每天把飲料中的卡路里限制在10%以下 。
我們現在喝的含糖飲料，碳酸飲料，果味飲料，運動飲料，可能是減肥的最大敵人 。根據哈福大學的研究，人對飲料中含有的熱量不像食物中的那樣明顯 。一瓶小碳酸飲料含有熱量為280千卡左右，等于兩碗米飯的熱量還多 。而這兩者產生的飽腹感卻相差很遠 。
1、碳酸飲料
這些飲料主要含糖和空白卡路里，屬于垃圾食品一類，這些飲料是中國人越來越胖的罪魁禍首之一 。如果你每天少喝一聽可樂，每個月體重會輕一斤左右，一年下來會瘦5-7公斤 。這些飲料里面提供極少的營養物質，比如維生素和微量元素，多喝這些飲料，反而會讓自己對水果和蔬菜的食物降低 。如果你對可樂情有獨鐘，試試健怡可樂，或其他無糖可樂 。
2、果汁或果味飲料
果汁里面含有維生素以及微量元素 。但每一百毫升的卡路里數量卻不低 。如果你仔細閱讀手中飲料的標簽，你會發現很多“果汁”其實是含果汁飲料 。真正果汁可能不超過10%，而糖和調味劑卻是其他主要成份 。
父母更應該明確孩子每天果汁的用量 。一瓶果汁的熱量可能已經達到孩子一天需要熱量的25% 。
我們建議每天果汁類飲料的用量不要超過150毫升，其他應該由水果和蔬菜來代替 。水果蔬菜中含的纖維素和其他營養物質是任何果汁不可替代的 。
3、運動飲料
運動飲料可以補充身體在運動中損失的鹽分，水分和能量 。但同時它也含有很多卡路里，一般來講是碳酸飲料的一半到三分之一 。運動飲料是給耐力性運動員設計的 。如果你打算運動一個小時以上，它可以幫助你提高運動表現 。
但是不運動也常喝運動飲料則對減肥不利，這種飲料提供的營養物質并不多，可是能量卻不少 。還有紅牛等咖啡因飲料不僅給你很多卡路里和一段時間的興奮，同時也給你興奮過后的低迷 。
4、酒
如果你吃飯的時候喝酒，那可能酒精提供的卡路里就會足以提供一天三分之一的熱量 。每克酒精含7千卡熱量 ?，F在的白酒，紅酒和葡萄酒中間的熱量是每一個減肥者不可忽視的 。
5、水
水應多飲，我們的身體需要大量的水 。超過身體重量一半以上 。水不僅是身體多個部分的構成成份，而且還是運輸養料和調節體溫的有功之臣 。我國有很多人飲水量極少，節約用水是我國的基本國策，但談到我們人體用水上面，確實多多益善 。雖然飲水太過也不好，我們很多人都知道水中毒，但絕大多數人沒有這個問題，相反，飲水不足和脫水卻是很多人的家常便飯 。
【減肥時最具負面效果飲料】