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怎么吃最減肥 專家來支招

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怎么吃最減肥是每個愛美女士最想知道的問題？今天，我們有幸請來了北京協和醫院營養科主治醫師陳偉，給大家談一談飲食瘦身的話題 。今天會給大家介紹一下怎么吃的舒服，而且不會胖，達到理想的體重，身材更加的苗條 。我們一起來看看吧！
請陳醫生跟我們網友講一講，什么才算是肥胖？
陳偉說 : 作為肥胖，不同的人有不同的理解，像年輕的女孩子大部分是看夏天的裙子能不能穿的更加到位，穿不到位就當做胖 。實際上醫學上關于肥胖的概念是跟健康相關的，由于體重超重，往往會引起一些老年的慢性疾病，像糖尿病、高血壓等 。還有一些不是常見的慢性疾病，比如痛風、慢性的腫瘤、腸癌、婦科腫瘤都是跟肥胖相關的 。所以我們把減肥提到理論的高度，并不是為好看而減肥，而是為了健康而減肥 。
這樣從健康的角度來說，肥胖有很多種判斷的方式，比如國外人的脂肪超過 30 ％，就認為是肥胖，特別是女同志 。另外一種方法就是通過簡單的計算，比如身高－ 105 ，如果比你實際的體重超過 20 ％，你就是肥胖 。超過 10 ％就屬于超重 。臨床上還有一些簡單的數據，比如用體重除以身高的平方，這里面體重指公斤數，身高是指米 。比如身高是 160 ，體重是 70 公斤，就用 70 除 1.6 的平方，如果超 24 ，就是超重 。超過 28 ，就認為是肥胖 。

大家可以通過陳醫生剛才講的看一看自己是否屬于肥胖 ?，F在有很多朋友體重屬于標準范圍之內，但還是想減肥 。覺得某一些部位比較胖，肉比較多，通過飲食的方法減肥，都有什么辦法呢？
陳偉說 : 像您說的絕大多數是一些青年的女性，比如我現在看到的身高 160 體重 110 斤，希望能夠節食減肥，他的醫學標準體重是 55 公斤，正好是標準的體重 。但從他個人角度來說，雖然是 55 公斤，可能胳膊腿都挺細，但是小腹比較胖，有的女性可能下肢或者臀部比較胖 。這種減肥的效果比較差，因為脂肪是流動的，你減局部，其他地方又會過來 。這就需要在飲食特別是運動方面做的更好、更多一些 。而我建議是應該著重運動，而不是少吃，少吃要么特別瘦，要么就是不變 。只有運動才能達到局部的減肥 。
【怎么吃最減肥 專家來支招】