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直面誘惑告別發胖誤區盡情享用零食

生活百科

導語：想瘦卻又無法抗拒零食對你的誘惑，怎么辦？其實只要你挑選那些能讓你的嘴忙碌而又不會增加體重的食品，并學會合理吃零食就可以了 。關于零食的誤區，以下五點你可以注意了 。 
誤區一、果凍是一種富含營養的零食 。 
誤區一多吃果凍不僅不能補充營養，甚至會訪礙某些營養素的吸收 。目前，市場上銷售的果凍基三成份是一種不能為人體吸收的碳水化合物--卡拉膠，并基本不含果汁，其甜味來自精制糖，而香味則來自人工香精 。 
不過，果凍中沒有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纖維"，少量吃些并沒有壞處，也不會讓你發胖，但是，你不要指望用它來“增加營養” 。
誤區二、常吃果脯、蜜餞可以代替新鮮水果 。 
誤區二在這些食品加工過程中，水果所含的維生素C基本完全被破壞，而加工中所用的白砂糖純度可達99.9%以上，如此之純的糖中除了大量熱能之外，幾乎沒有其它營養，而食用這樣多的糖，還會導致你產生維生素B和某些微量元素的缺乏 。另外，有些果脯等食品中可能還含有防腐劑，經常食用會影響健康 。 
誤區三、食用含鹽較多的話梅等食品比蜜餞安全 。 
誤區三話梅、話李等零食含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發高血壓，另外，嘴不停地吃話梅也是不可取的 。
誤區四、堅果中營養豐富，可以多吃一些，用來補充營養 。 
誤區四【直面誘惑告別發胖誤區盡情享用零食】堅果中的確含有非常豐富的營養，并且可以說是零食中的首選 。但堅果中的脂肪含量過高，熱能也較高，比如，50克瓜子仁中所含的熱量相當于一碗半大米飯！如果食用過量就會有發胖的危險 。
本文導航直面誘惑告別發胖誤區盡情享用零食(組圖)大量食用肉干、魚干對減肥不利