巧吃面包好減肥 _生活百科

減肥的朋友大多不敢染指面包，因為面包不僅淀粉多，而且高熱量。其實大家不用這么緊張，現在告訴大家如何巧吃面包，從而提高減肥效果。
吃法一：不要在吐司上涂太多的果醬。果醬含有較高熱量，不利于減肥。
各種果醬能量表(1份量)
草莓果醬(20g) 52kcal
低熱量草莓果醬(20g)37kcal
橘子果醬(20g)52kcal
花生醬(20g)116kcal
鵝肝醬(20g)58kcal
奶油(10g)75kcal
【巧吃面包好減肥】乳瑪琳(10g)76kcal
吃法二：要注意三明治中所包的材料。
各種材料能量表
火腿三明治436kcal
里脊肉火腿三明治500kcal
水煮魚三明治443kcal
油漬金槍魚三明治573kcal
不加美奶滋蛋三明治435kcal
美奶滋蛋三明治468kcal
烤肉三明治522kcal
烤豬排三明治763kcal
吃法三：多喝濃肉菜湯
使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯，含有豐富的食物纖維，多喝這種湯，就會減少面包的攝取量，而且還可以吸收很多維他命及礦物質。
吃法四：將吐司烤得酥脆
與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數自然增加。因為咀嚼而刺激飽腹中樞神經，吃少量即可獲得飽腹感。
吃法五：吃含有食物纖維的面包
食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。