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粗糧減肥 1月穩減15斤

生活百科


【粗糧減肥 1月穩減15斤】
吃減肥藥、節食、抽脂 ， 減肥似乎就是跟這些恐怖而痛苦的事情聯系在一起的 。其實你大可不必這樣 ， 粗糧就是很好的減肥利器 。想減肥 ， 多吃粗糧吧 。教你幾種粗糧的簡單吃法 。


粗糧超強瘦身力解析
●阻礙營養吸收 。在胃腸道的食物中 ， 膳食纖維在吸收水分的同時 ， 還會吸附許多營養物質 ， 阻礙營養吸收 。此外 ， 膳食纖維中不能被消化的物質 ， 往往是厭氧微生物大量繁殖所需要 ， 腸道內大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動 ， 減少腸道對營養物質的消化吸收能力 。

●不能或很少能從中獲取能量 。人們主要是從瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中獲得膳食纖維的 ， 但其中可消化植物纖維所含的能量非常低 。因此 ， 人們從中能獲取的能量是很少的 。粗纖維盡管含有豐富能量 ， 但因為人體內沒有纖維分解酶 ， 不能分解粗纖維 ， 也就不能從中獲得能量 。

●促進胃腸蠕動 。膳食纖維的持水性具有海綿功能 ， 能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能 ， 促進脂肪分解 ， 加速胃腸蠕動 ， 降脂作用十分明顯 。