瘦腰平腹，巧吃就能做到 。多吃高纖的蔬菜，少碰容易長肉的食物，尤其是容易造成便秘的肉類，記得就少吃一點吧！
【腰腹減重 三餐這樣吃】
速效縮腹纖腰餐
·早餐→火腿三明治
①材料
全麥吐司2片；低脂起司、素火腿各1片；無糖茶1杯 。
發胖陷阱：
一般來說，10g的奶球熱量約30kcal，糖包的熱量也是30kcal，如果喝茶非加糖或奶精不可，一寧要酌量使用喔 。
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