1. 首頁 > 生活 > >

6大飲食技巧控制你的體重

生活百科

        我們很多人總是會在假期過后抱怨過自己又胖了幾公斤 ， 然而 ， 肥胖并不是福氣的象征 ， 因為肥胖和許多慢性疾病有關 ， 如糖尿病、高血壓、高血脂等 。當然道理我們很明白 ， 而且沒有人希望看著自己的體重像過山車般忽上忽下 ， 尤其是那些希望能保持減肥成果的苗條女性們 。因此 ， 只要維持理想體重 ， 就可以降低罹患慢性疾病危險并且保持美麗身型 。所以 ， 體重上的控制 ， 對現在人來說是一門非常重要的課題 ， 而要維持理想體重 ， 首先要從飲食生活型態改變做起 。
【6大飲食技巧控制你的體重】



        現在讓小編教你一些有關體重控制的小技巧讓你不再擔心過山車般的數字吧！
        少喝含糖飲料：盡量選擇無糖、無熱量的飲品 ， 如無糖的茶類飲料或是水 。一般市售的含糖飲料 ， 100c.c.約有40-50大卡 ， 一瓶普通(600c.c./瓶)的飲料熱量相當于一碗飯 。如果你一面高呼節食不吃淀粉質量食物一面又喝飲料那么就不要奢望你的體重能減下去了 。