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都市時尚女 飲食減肥七項注意讓你瘦

生活百科

導語：科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關系 。據此他們推薦一種具有特色的、適合都市女性健美的膳食最佳模式——“一至七”飲食模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯湯水 。
每天吃新鮮水果至少1個【都市時尚女 飲食減肥七項注意讓你瘦】一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果 。
每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的 。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞 。每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右 。
每天的烹調用油限量為3勺三勺素油：每天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益 。
每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段 。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑 。