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奶粉可以你減肥

生活百科

奶粉減肥法指利用低熱量的奶粉來代替日常飲食，基本上是一天吃一頓奶粉 。早飯、中飯、晚飯皆可，可依自身的生活規律而定 。如早晨喝奶粉，中飯、晚飯吃一些低熱量、易消化的食品，使腸胃習慣 。米飯可減少為平時的一半，菜量減少為平時的1/3 。但是，平時不吃早飯的人如果在早晨喝奶粉，反而會產生相反的作用 。因為平白增加了60克奶粉的熱量 。最有效的減肥方法，還是以之來代替晚飯，防止熱量攝取過多 。減肥用的奶粉，為市面上賣的嬰兒奶粉或成用的減肥奶粉 。一次60--70克(咖喱飯匙4大匙) 。放入大一點的杯中，用溫水沖開 。
【奶粉可以你減肥】每天吃一頓奶粉為什么有減肥功效呢？
這是因為奶粉在肚子里停留的時間長，熱量低而且營養價值高 。60克奶粉(一次用量)中約有331千卡熱量，而其中一半都是奶粉中所含的一種叫做乳糖的糖分 。這種乳糖，人體在嬰兒能夠消化、吸收，但長大后就不易消化了 。因此，我們喝了奶粉后，一般只能攝入奶粉中所含熱量的一半，如果我們以奶粉為主要食物，就能把一頓飯的熱量限制到166卡 。營養結構這一點上來說，奶粉是一種富含維生素、礦物質等嬰兒成長所必需的營養元素的完全食品，所以不用擔心營養不良 。從空腹感這一點上來說由于奶粉的特殊成分，能在肚子里停留很長時間，大人喝了以后，也能像吃過一頓飯一樣飽 。