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懶人饞人 貪吃花生醬能減肥

生活百科

【懶人饞人 貪吃花生醬能減肥】研究發現，貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖 。很多人可能會覺得很驚訝，因為花生醬是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時也忽略了一點，花生醬很容易讓人覺得飽肚 ?；ㄉ突ㄉu易飽肚其實吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地減肥 。國際肥胖學雜志上發表的一項研究表明，那些習慣吃花生和花生醬的人，身體能本能自發地控制食欲和控制熱量的攝入量 。吃了花生和花生醬后，兩個小時至兩個半小時內都不會覺得餓，而如果吃其他蛋糕之類的零食，不到半個小時，饑餓感又襲來 。花生和花生醬比其他高碳水化合物食物更容易讓人覺得肚子飽 。吃花生還有益健康這一項發現挑戰了人們的常識，一直以來，人們都認為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發胖 。但是研究發現，經常吃花生和花生醬，不僅不會導致發胖，還能減少心臟病的發病率 ?；ㄉ泻械闹緦θ说慕】岛苡幸?，其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康有益 。鼓勵人們多吃花生花生被譽為“植物肉”、“素中之葷” 。花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美 。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營養食品 ?；ㄉ械木S生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病 ?；ㄉ质且环N美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各種糖果、糕點等，水煮花生，炒花生米，可以直接當零食來吃 。而花生醬用途更是廣泛，用花生醬代替黃油、奶油等，一舉兩得，又美味還能減少攝入的熱量 。蘋果片、面包片涂上花生醬，做慕斯的時候也可以加花生醬 ?；ㄉu拌面更是受歡迎 。家樂福減肥網(www.jialefu.cc)專稿，轉載方請明確注明出處及鏈接，或完整保留此版權信息 。