對于白領女性而言，晚餐可能是一天中最為正式的一頓飯 。早餐要看“表”，午餐要看“活”，晚餐要看“量” 。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花費太多的時間，就能輕松搞定營養豐富的可口晚餐 。下班后，就別再為找飯店而浪費時間了，在自家廚房操練一下你的廚藝吧 。牛奶銀杏燉燕窩材料：牛奶、銀杏、燕窩 。制作方法：1、將杏仁洗凈，杏仁加水燉10分鐘 。2、將燕窩用水泡發 。3、將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮10分鐘即可 。制作時間：20分鐘燕窩：燕窩作為天然滋補食品，男女老少都可食用 。針對不同的人群，燕窩有不同的功效 。女性：女性常食燕窩能保養肌膚，使肌膚滋潤光滑、富有彈性，這也是眾多明星熱衷食用燕窩保持容顏亮麗的一個秘訣 。孕婦：在懷孕期間最需要營養的補助，在新加坡有一半以上的孕婦食用燕窩 。因燕窩里含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫能力 。
【塑身晚餐 晚八點多吃不胖】
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