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兩種方法吃杏仁 減肥又美容

生活百科

【兩種方法吃杏仁 減肥又美容】吃杏仁有好的飽腹感，并能減少脂肪的吸收 。豐富的抗氧化劑維生素E和類黃酮，能幫助肌膚抵御氧化侵害、延緩皺紋產生、預防并改善皮膚色素沉積 。
先了解一下杏仁的美麗瘦身榜：抗氧化劑：杏仁含有一獨特的抗氧化劑，包括維生素E和類黃酮植物化合物 。維他命E能夠改善肌膚、抵御衰老，并幫助人體有效抵御心臟病和癌癥的侵襲 。類黃酮能夠幫助細胞抵御氧化損傷 。能防止細胞受到氧化損傷，預防心血管疾病的發生 。膳食纖維：每28克美國大杏仁中含有超過3克食物纖維，可以減少脂肪的吸收，減低杏仁本身提供的熱量 。纖維素也有緩解便秘的功效 。無膽固醇：不含膽固醇，能夠在不影響對新血管有益的“好膽固醇”水平的同時，降低導致心血管疾病的“壞膽固醇”水平 。脂肪：富含日常飲食所需的脂肪，有近70%的脂肪為單不飽和脂肪酸，屬于有利健康的好脂肪，實驗證明，以單不飽和脂肪酸代替飽和脂肪酸，可以體內降低膽固醇水平 。蛋白質：它含有優質蛋白質，可保持肌肉、血液和組織健康，還能補充能量 。微量元素：富含鎂，具有加固骨骼和代謝碳水化合物的作用；含鐵量能將氧氣輸送到全身的細胞和組織；所含的鋅除了能加快傷口愈合速度，還能參與蛋白質的新陳代謝過程，并在生殖系統的發育過程中也發揮著重要作用 ?？防铮阂话汛笮尤?約23粒)，大約28克，含有160卡路里 。