[導讀] 睡前不能吃東西的習慣，大部分人都知道 。睡前吃東西不僅長胖，對身體健康也沒用好處 。盡管大家都知道睡前不能吃東西，但是睡前到底哪些東西不能吃，你清楚嗎?
睡前不能吃東西的習慣，大部分人都知道 。睡前吃東西不僅長胖，對身體健康也沒用好處 。盡管大家都知道睡前不能吃東西，但是睡前到底哪些東西不能吃，你清楚嗎?
睡前不能吃的食物——油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠 。
睡前不能吃的食物——酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期 。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺 。
睡前不能吃的食物——辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠 。
睡前不能吃的食物——有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等 。小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康 。
睡前不能吃的食物——咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因 。
【減肥大忌：睡前這些食物不能吃】關注自己的口，讓疾病從口中消失 。小編相信只要大家管好自己的嘴巴，便可以控制住自己的體型跟身心健康 。