盤點2012最流行減肥方法利與弊 _生活百科

盤點2012年中最火的減肥方法的利與弊，在你嘗試的各種各樣的減肥方法中，有哪些真的給你帶來了效果哪些又純屬忽悠？小編盤點2012年快速減肥法，深層剖析利與弊讓你在2013年不再重蹈減肥失敗的覆轍，順利甩掉贅肉變身美妞。【盤點2012最流行減肥方法利與弊】
控熱減肥法：控制飲食熱量，減少脂肪堆積適用人群：食欲旺盛、偏好高熱食物肥胖者控熱是2012年減肥的熱門詞匯，以往的節食與控熱是有差別的，控制熱量是指在保持每天新陳代謝需要的熱量基礎上，把熱量降到最低。而不是一味節食來減肥，正常人每天需要1200-1500大卡熱量，把每天的飲食熱量降低在1000-1200大卡左右是最安全健康的。你不用擔心營養不良熱量不足而引發基礎代謝率下降，而你吃下在這個熱量范圍內的食物也不用擔心發胖。假如你是需要朝九晚五上班或是學習的人群，這個熱量也能保持正常工作學習，而且還能以每個月1-2斤的速度減少體重。但是如果每天的熱量低于800大卡，人體的代謝和工作學習就會受到影響。