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正確飲食讓粗腰縮水

生活百科

纖纖細腰可以吃出來嗎？答案是肯定的！

讓粗腰變細——飲料篇

最佳飲料——水

不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少 。同時可以清除經期前的腫脹感 。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路里 。要注意！合理飲水是成功減肥的關鍵 。

大清早：喝杯暖水清腸胃

一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲 。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！

午飯時段：餐前飲水減食量

嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水份，加速新陳代謝 。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現 。

下午茶時段：聞花水戒零食

一到TeaTime，食欲又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲 。

噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油先后倒入噴霧式瓶內，然后加入90cc礦泉水搖勻 。朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下 。

晚餐時段：喝水瘦身一個月減10磅

只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼 。

晚：白飯一碗、肉或魚、大量蔬菜【正確飲食讓粗腰縮水】