減肥：減肥實錄一個月狂減20斤 _生活百科

去年在家的時候利用學車的那段時間進行減肥，一個月瘦了20斤，現在把我的經驗說出來，供愛美的美眉分享。
具體方法：
1、減肥開始的前三天
早餐喝牛奶、雞蛋、面包，挑選兩樣，要領：牛奶只能是純的，不能喝早餐奶等混合口味的，面包要全麥的，雞蛋要煮不能煎；
中午蘋果，或者白水煮綠色蔬菜，只能伴少量鹽，不可用沙拉醬，不可吃蘋果以外的任何水果；
晚餐一個蘋果；
【減肥：減肥實錄一個月狂減20斤】注意事項：早中晚餐必須按照上述說的不能不吃！也不能隨便換食物！
重點：一天至少6斤水！必須保證！
2、第四天到第十天
早餐不變；
中午可以吃米飯炒菜，米飯要盡量少，菜只能是素食，少方調味品，尤其不可吃的過咸，不可吃面食，最重要的不能在飯店吃；
晚餐可以喝少量的粥，不要放糖，放鹽；
注意事項：中午飯盡量少吃米飯多吃菜，以纖維食物為主，要細嚼慢咽！！晚上7點后不可進食。
重點：不間斷喝水，至少6斤！飯前半小時一杯必須保證，早上起床一杯必須保證！
3、第十到第二十天
早餐不變；
中午飯恢復正常，但是不可吃過咸的，吃的時候一定要細嚼慢咽，不要喝面湯！少去飯店！
晚餐以清淡為主，不可去飯店山吃海喝！
注意事項：此階段最重要，回復正常飲食，但是切記大魚大肉，要7分飽，并且不可吃的太咸！
重點：一天六斤的水不可以少！
4、第二十一天到第三十天
和3一樣，只是增加一項，買一瓶甲殼素，早晚空腹時各一粒，六斤的水不能少！
一個月后你就看見明顯的成效了，祝你成功哦！
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編輯：Candy

減肥：減肥實錄 一個月狂減20斤

減肥：減肥實錄一個月狂減20斤