【吃不胖番茄牛肉菠菜湯】材料： 
    熟牛肉少許，牛肉清湯六兩，土豆一兩，菠菜二兩，番茄醬、奶油、紅蘿卜、蔥頭、油、醋精、檸檬汁、香葉、胡椒粒、胡椒粉、鹽各適量 。 
    
    制法： 
    1、將紅蘿卜去皮洗凈，順長切成大厚片，再切成長薄片 。蔥頭去外皮，切成粗絲 。凈鍋內倒入牛肉清湯，放入紅蘿卜片、蔥頭絲、油、胡椒粒、香葉，上旺火燒開后，改用小火燜煮至紅蘿卜半熟時放入番茄醬繼續燜煮，待燜至出紅油時，番匣牛肉菠菜湯的湯料制后，待用 。
  
    2、將熟牛肉切成片，放入碗內待，用 。雞蛋洗凈，加入涼水，用小火煮熟，浸入涼水中三分鐘，剝去蛋殼，再一切為二 。菠菜洗凈，用沸水略燙，切成長段 。
  
    3、土豆去皮洗凈，切塊，放入鍋內，加少量牛肉清湯煮，待土豆煮到八成熟時，倒入燜好的湯料，放入牛肉片加醋料、檸檬汁、胡椒粉同煮片刻，?；?。
  
    4、食前五分鐘，在湯料中放入菠菜，煮至微沸，下鹽，調好口味，即可盛入湯盤 。盛盤時，先盛上牛肉片，放上剖開的熟雞蛋，再舀上菠菜和湯，最后澆上奶油即成 。本湯咸酸爽口，色澤艷麗

• 秋天一吃必胖的五類食物
• 你屬于虛胖體質嗎？
• 吃不胖營養餐杏仁露飲品
• 增強腸蠕動吃不胖減肥法
• 減肥：三大竅門 晚上狂吃不長胖
• 秋天必胖的五個飲食習慣
• 喝茶加糖易變瘦
• 減肥：胖人應該吃的12款瘦身蔬菜
• 民間搜羅20種吃不胖偏方
• 秋季發胖10大陷阱及對策