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減肥養顏星期食譜

生活百科

 這份食譜是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的，堅持兩個星期，你會發現不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細膩光滑 。
    ●周一
    早：咖啡、蘋果午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯
    晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽
    ●周二
    早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉
    晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
    ●周三
    早：烏龍茶、彌猴桃午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
    晚：牛肉、涼拌海帶絲 。
    ●周四
    早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
    晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
    ●周五
    早：咖啡、蘋果午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
【減肥養顏星期食譜】    晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
    ●周六
    早：麥片粥(一小碗)橙子午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
    晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
    ●周日
    早：綠茶、蘋果午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
    晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根