夏季健康三餐建議
早餐可以選擇雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等蛋白質豐富的食物 ， 面包、饅頭、花卷等富含碳水化合物的主食 ， 還有果汁、蔬菜、水果等維生素豐富的食物 。
早餐的最佳時間為7時-8時 。早晨7時左右起床 ， 20-30分鐘后再吃早餐最合適 ， 因為這時人的食欲最旺盛 。
上午加餐宜安排在10時左右 ， 可以吃點全麥面包、小蛋糕、蘇打餅干等 。從三餐中“勻出”的部分食物最適合作加餐 。比如可將早餐的煮雞蛋放至加餐時吃 。
【夏季健康三餐建議】

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