材料： 2-3粒新鮮番茄、一個(gè)包心菜、2個(gè)青椒、1小把芹菜和超市賣的2包乾洋蔥湯或2粒新鮮洋蔥 。
【減肥食譜：七日極速瘦身掉脂湯】做法： 以上材料再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調(diào)味料用小火煮到菜軟為止 。
煮好的湯隨時(shí)可以吃，但湯里不能放其他東西 。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗 。
第1天：只吃水果，配瘦身湯各種水果都行，香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特別低)，只能喝不加糖的飲料 。
第2天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，但別吃豆類或玉米；晚餐時(shí)，可以犒賞自己1顆加奶油的馬鈴薯 。不過(guò)今天不能吃水果 。
第3天：水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃，但不能吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，體重應(yīng)己減掉5磅(2-3公斤)左右，可以偷偷高興一下，但仍要繼續(xù)加油哦！
第4天：吃香蕉(最多3根)和脫脂牛奶、「瘦身湯」，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高卡洛里，不過(guò)身體需要的是香蕉和牛奶中豐富的鉀、醣、蛋白質(zhì)和鈣，以抵擋想吃含糖食物的欲望 。
第5天：只吃牛肉和蕃茄(也可以是蕃茄炒牛肉)，最多可吃10-20盎司(0.37-0.7公斤)的牛肉和6個(gè)蕃茄，今天最多喝6-8杯的水，才能洗掉身體中的酸性，別忘了至少喝1次瘦身湯 。
第6天：牛肉和蔬菜可以吃個(gè)痛快，想大吃2~3塊牛排配生菜都行，但不可以吃馬鈴薯，當(dāng)然至少得喝1次瘦身湯 。

• 減肥食譜讓你不知不覺(jué)減肥
• 減肥食譜：莫文蔚家傳美體湯公開(kāi)
• 減肥：揭秘 劉德華獨(dú)門減肥食譜
• 讓你極速瘦身的生吃蔬菜
• 懶MM減肥食譜減肥
• 減肥食譜：大吃大喝秋日食譜減肥
• 一周雞蛋膳食減肥食譜
• 3款極速減肥餐越吃越肥
• 食肉族美眉的減肥食譜
• 七日減肥輕松瘦14斤