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我的減肥不反彈方法

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之前一些運動瘦身、瘦身食譜、健身、健美操、中藥減肥等都試過了 。都有減肥反彈的現象 。我也總是減一陣，暴食一陣，所以體重一直不穩定忽高忽低的 。這次我要痛下決心和肥胖奮戰到底 。不管怎樣，這些年我也總結出些經驗來，現在說說，如果大家還有什么其他好的方法也不妨交流一下 。以下是我自己總結出的一些經驗 。
1.早餐：一定要吃飽吃好，盡量做到營養豐富全面 。
2.中午：盡量以菜為主，少脂肪，少吃一些主食也可 。
3.晚餐：如果剛開始減肥不吃最好了，可我是做不到的，我提倡要吃的話，吃一些蔬菜或水果 。
在這里要說到，睡前3~4小時不可再吃東西 。三餐的飲食情況要以遞減的形式 。另外，我睡前喜歡做一些簡單的運動
【我的減肥不反彈方法】　在運動方面，在公園石子路上，光腳來回走，每天增加一些路程 。