針對炎熱的苗條新法 _生活百科

在這樣炎熱的夏天，誰不想盡情展示美好的身材，穿上新買的時裝風情萬種地款款而行？于是怎樣塑造優美苗條的身材，去除多余的脂肪就成了當務之急，減肥心切的你是否想嘗試一種融心理和營養于一體的減肥方法？稱為Emotional Nutritional Training(ENT) ，我們姑且叫它“情緒營養訓練法”吧，試試看，對你是否有效？節食的概念通常是消極的，它很少把重點放在如何讓身體攝取優質、完整、營養豐富的食物上，而引起發胖的原因各有不同，肥胖者更是容易受到情緒影響而大吃大喝；而饑不擇食會讓您吃進太多食物，而且補償心理會讓您吃得特別多，遺患身上。
你是哪種類型的人，還得“對癥下藥” ， “辯癥施治”呢：
第一種：以吃為樂的人
癥狀：對食物樂在其中，視減肥為畏途，心情不好時就吃東西，將食物當做治療壞情緒的良藥，尤其愛吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。
藥方：
1.當你食欲大增時，建議你喝一杯水，稍等五分鐘。
2.吃東西時細嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃會讓你有飽足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃進一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁，以免喝過頭。
3.吃一些合理的替代食物，比如說吃一片生的紅蘿卜來代替蛋糕，用橄欖油來代替黃油涂抹在食物上。
4.當你想吃甜食而饞涎欲滴時，不妨吃一碗粥來解解讒。
第二種：缺乏恒心者
癥狀：沒有確定的飲食習慣，對節食計劃無法堅持到底，有時能夠嚴格控制自己的食欲，遇到壓力或情緒低落時卻又大吃大喝，尤其喜好“垃圾食物” 。
藥方：
1.請注意保證你的食物結構中有合理的營養成分。
2.嘗試節食12天，然后在第二個周末盡情吃喝，這樣既可以平衡一下心理，又無傷節食大計。
3.當你打破了節食計劃時，不要過于自責，寫下原因和你的感受，讓自己心里好受一些。
4.少買食品也是一個關鍵，要每日購買，但是盡量少買，多吃新鮮食品。
【針對炎熱的苗條新法】