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苗條三招 吃吃就瘦

生活百科

【苗條三招 吃吃就瘦】“健康地吃”既不浪費錢又能省去反復節食的麻煩 。一個體重正常的女性 ， 一天應該怎么吃？一餐一道過油菜
以食用油烹煮的菜 ， 一餐以一道為限 。如果主菜是炸肉餅的話 ， 副菜就不要食用加入調味醬的蔬菜沙拉 ， 而改以涼拌青菜 ， 這樣的話便能避免攝食過量的油分 。不過 ， 就算是在減肥期間 ， 一餐吃一小匙左右的油還是有必要的 。專家表示：油可以使肚子不容易饑餓而減少吃零食的機會 ， 并具有提高胡蘿卜素吸收率的效果 。
砂糖一天一大匙
砂糖和脂肪一起吃是發福致病的原因 ， 不過要想煮出好吃的菜 ， 少量地使用是有必要的 ， 因此一天要以一大匙為限 。吃點心時要盡量避免喝甜的飲料或吃蛋糕類的食物 ， 如果真的很想吃甜點時 ， 與其選擇使用大量脂肪和砂糖制作的甜點 ， 倒不如食用羊羹或小饅頭等不含脂肪的糕點 。
吃二兩主食
一餐中所吃的米飯 ， 以小飯碗一碗(110克)為限 ， 面包則是以六片裝的一片為限 。專家建議：將110克的米飯填入飯碗中 ， 請用眼睛打量并牢記分量的多寡 。同樣的 ， 烏龍面、意大利面等面食 ， 只要事先牢記一次食用的量 ， 便能很容易地控制熱量了 。