愈吃愈苗條的七種吃法 _生活百科

希望全年都能保持身材苗條？以下秘訣將有助你在運動少時，仍能持之以恒，可令身材不至因為運動減少而“走樣” 。
1．細咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的克星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的沖動。
2．“辣”出新陳代謝
【愈吃愈苗條的七種吃法】辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可消耗多額外四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！
3．蘋果抑制食欲
蘋果含有豐富的果膠pectin ，是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。