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吃餅干不發胖的兩個小秘密

生活百科

【吃餅干不發胖的兩個小秘密】

通常人們愛選擇餅干作為零食 ， 除了它滋味好之外還能補充人體需要的能量 ， 不過不要小看餅干的熱量 ， 有些種類內藏的脂肪含量可是高得驚人 。就是如此不知不覺中囤積了肥肉 。因此吃餅干也要吃得其法 ， 才能健康地為你增添能量 ?，F在就教你一招半式：

威化餅高脂肪

威化餅中的奶油脂肪含量十分高 ， 每一塊有43個千卡路里 ， 而且密度低 ， 吃不飽 ， 所以吃多了也不容易察覺 。其實 ， 三塊巧克力威化餅的熱量就已經超過200卡路里了 。

忌廉夾心餅糖份及脂肪量高

通常忌廉中的糖份十分高 ， 兩塊芝士餅的熱量就高達180個卡路里 ， 而且人工色素含量高 ， 多吃并不健康 。所以餅干只能當小食 ， 一般餅干太干 ， 容易造成"熱氣" 。而且餅干的主要營養只有碳水化合物 ， 營養不夠均衡 。

如何預防呢？

1、選購餅干時盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干 。選擇時只要留意包裝的營養標簽 ， 不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了 。

2、多喝開水 ， 正如剛才所說 ， 餅干的水份太少 ， 一定要多喝開水來降火 。另外 ， 水份令餅中的淀粉質發大 ， 容易吃飽 ， 這樣就可以控制納入的份量了 。

總而言之 ， 餅干雖然好吃 ， 但少吃多滋味 ， 多吃壞肚皮 。想要開開心心、健健康康地吃餅干 ， 就一定要適可而止了 。