1. 首頁 > 生活 > >

女性貧血有效補血食譜有哪些？

生活百科

 
女人貧血的話一般是由于缺鐵造成的，一般的癥狀表現臉色發黃、唇色暗淡、頭發干燥、失眠多夢、四肢疲倦、怕冷、膚色變皺色斑等，那需要補血啊，女人貧血吃什么好?
補鐵食物有很多，紅棗、豬血豆腐、魚、蝦、紫菜、海帶、豆腐，黃豆等食品 。補鐵的時候要注意，補鐵過量造成惡心、嘔吐等現象的 。所以需要選用安全的補鐵劑，因為它含有乳酸亞鐵、阿膠和蛋白鋅，補鐵、生血、營養三合一，對胃腸道無任何刺還可以養顏 。特別是我們這些準備要孩子的女人來說，女人補血吃什么好，補鐵必須健康安全第一，下面由小編為您介紹幾款補血食譜：
韭菜炒豬肝 原料：豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1大匙 。制作：洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調好味 。功效：益血、補肝、明目，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等 。
龍眼枸杞粥 原料：龍眼肉、枸杞各15克，黑米、粳米各50克 。制作：將龍眼肉、枸杞、黑米、粳米分別洗凈，同入鍋，加水適量，大火煮沸后改小火煨煮，至米爛湯稠即可 。功效：益氣補虛、養肝益血、補血生血，可治療膚色蒼白、食欲不佳 。
當歸羊肉湯 原料：當歸30克，生姜50克，羊肉150克 。制作：將羊肉、生姜分別洗凈，切片，與當歸同入鍋，加水2碗，煎煮30分鐘 。加鹽、作料少許調味 。功效：補氣益血、祛寒止痛 。適用于產后氣血不足所致發熱、出虛汗、肢體酸痛等癥 。
注意：外感發熱、咽喉腫痛、牙痛者忌食用 。不能用銅器烹調 。忌與南瓜同食 。
黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性 。黑豆中蛋白質含量高達36%—40%，相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸 。我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血 。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建設用黑豆煮烏骨雞 。
糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚 。同煮成粥 。食用時加適量白糖 。
功效：滋陰補血 。
制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克 。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可 。熱溫服 。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋 。
功效：補肝益腎，養血理虛 。
雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次 。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血 。
【女性貧血有效補血食譜有哪些？】當減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血 。