讓贅肉飛！冬季新娘減肥寶典 _生活百科

摘要：天氣冷，總會不知不覺吃的多來暖身，而又不注意做運動消耗吃下去的熱量，慢慢脂肪就很多愛美的女生，為了追求窈窕，也常常不吃早餐。其實不吃早餐不但不會瘦反而可能會變胖。
1、別想太多，早餐一定要吃
很多愛美的女生，為了追求窈窕，也常常不吃早餐。其實不吃早餐不但不會瘦反而可能會變胖。根據調查上班族平均每三人就有一人不吃早餐，但是這種作法往往適得其反，體重不僅未能下降，反而可能增加！為了打好基礎，維持一天的代謝，請一定要吃早餐！
2、晚餐吃少少輕松甩肥肉
有40%的瘦身方法是不吃晚餐，不過不建議美人兒們冒然進行哦，倒是可以合理的將晚餐減肥，以求營養及飽足即可。人體到了晚上胃腸機會變差，吃下肚的熱量不易被消化，就狠狠的囤積成脂肪。所以想要減肥的美人們，晚餐盡量少吃，或盡早在晚上七點前吃完晚餐，但不要節食反而讓身體形成保護機制，堆積更多脂肪哦! 晚上會餓怎么辨? 美人們可適量喝點麥片，或喝喝乳酸菌來協助哦。
3、每日健走30分鐘
太陽露臉了~美人們可趁著假日或下午時間，讓自己的活動量一天當中增加至少30分鐘哦！小小走路，代謝大大提升，還可以瘦大腿提臀使曲線更完美哦!！健走是公認最佳的減肥運動，三不五時走走路，三二下甩肥油哦。
摘要：天氣冷，總會不知不覺吃的多來暖身，而又不注意做運動消耗吃下去的熱量，慢慢脂肪就很多愛美的女生，為了追求窈窕，也常常不吃早餐。其實不吃早餐不但不會瘦反而可能會變胖。
4、換季打掃最佳減肥時機
一堆過季衣服要清理了嗎？利用換季大掃除，將家里打掃的干干凈凈，順便找出春季最合身的衣服，試穿一下。給自己一個減肥的目標哦！利用擦地板及擦窗戶的勞動來讓平時久坐囤積的脂肪全部消滅！
5、每日五蔬果便秘不來擾
每天至少服用五份以上纖維豐富的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、谷類早餐。蔬菜不代表纖維攝取足夠，所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取，或是直接補充大滿腹足高纖錠也是可以的。
6、改善腸道健康，冬季才有好氣色
經歷了冬天油膩飲食，您是否也開始有便秘問題了呢？面有菜色可不是減肥的好現象。美人們不妨試試喝天然花草茶，能增加腸胃蠕動，利尿通便，因此可以有效改善便秘跟水腫哦！
摘要：天氣冷，總會不知不覺吃的多來暖身，而又不注意做運動消耗吃下去的熱量，慢慢脂肪就很多愛美的女生，為了追求窈窕，也常常不吃早餐。其實不吃早餐不但不會瘦反而可能會變胖。
7、洗澡也要減肥
我們每天都要洗澡，可是卻不知道如果洗澡洗得好，也可以有助于減肥。洗澡減肥，絕對是一招舒服又不辛苦的瘦身方法，如果泡得好，泡得妙，還會產生幾許貴族般的浪漫氣息，有助于本身氣質的提升哦！一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米。所以，只要掌握要領，將有助于達到入浴減肥的效果。若將水溫設定在42﹣43℃之間，身體會使用更多的熱能，并消耗更多的熱量。
【讓贅肉飛！冬季新娘減肥寶典】8、勤寫減重日記
隨著BLOG的發展，美人們可利用BLOG將每天的3餐、運動量及排便情況寫在減重部落格日記上，一來可計算當天攝取的熱量，二來也可以透過減肥網友的串聯活動，大家互相鼓勵、分享心得，讓人更有持續減重的動力與毅力！