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甜點吃得少，不如吃得巧

生活百科

【甜點吃得少，不如吃得巧】摘要：很多美眉對點心可謂是情有獨鐘，但是高熱量高卡路里的甜點對她們的減肥大計來說又變成攔路虎，不可以不防 。
    一般來說，點心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些 。目前市面上出售的甜點大部分有卡路里熱量及營養成份的標示，參考相關書籍也可對甜點熱量值略知一二 。
若將點心的熱量數字化，活動量低的人每天點心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間，運動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運動量的人可以約在400-500大卡左右 。當然，點心的熱量范圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關系，因此應依照個人實際情況及三餐戰略進行設計和調整 。
第一類：蛋糕、西點
一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢 。
安全份量：
cheese蛋糕：1/3塊
提拉米蘇：1/2塊
奶油蛋糕：奶油少量、1塊
輕松建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度 。
摘要：很多美眉對點心可謂是情有獨鐘，但是高熱量高卡路里的甜點對她們的減肥大計來說又變成攔路虎，不可以不防 。
第二類：餅干、夾心餅巧克力派
雖然餅干的熱量沒有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好 。而那些看起來油油的餅干，則是減肥的大敵 。
安全份量：
餅干：蘇打餅干30克
普通餅干：4-5片
奶酥餅干：2-3片
夾心餅：夾心餅干3塊
威化夾心：3塊
巧克力派：一次一個
輕松建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬于最高，雖然口味香濃，但建議最后不要多吃 。而食用的時間也最好放在早餐時刻 。
摘要：很多美眉對點心可謂是情有獨鐘，但是高熱量高卡路里的甜點對她們的減肥大計來說又變成攔路虎，不可以不防 。
    第三類：果凍、中式及日式點心
果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃 。而中式點心一般熱量較高，最好少吃 。
安全份量：
果凍：一份2杯 。
日式甜點(小)：一份兩個
中式甜點：月餅1/2個
蛋黃酥：1/2個
鳳梨酥：1個
輕松建議：吃這些點心時，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感 。