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輕松瘦身 超人氣日本納豆減肥食譜

生活百科

摘要：納豆減肥法起源日本 。納豆的味道比較奇怪 ， 但納豆是一款對改善便秘有不錯功效的減肥食品！4款超人氣納豆減肥食譜！
納豆是大豆制品 ， 富含的大豆蛋白能較好地取代動物蛋白 ， 對于需要減少肉類攝入量 ， 又想維持均衡營養的你 ， 是不錯的選擇哦！
此外 ， 經過水煮大豆發酵后產生的納豆菌 ， 在腸道內能制造出酵素 ， 對分解體內毒素 ， 誘導有益菌有巨大的功效 。富含的大豆低聚糖 ， 一方面能調整腸道環境 ， 一方面能抑制血糖值與中性脂肪的上升 。作為減肥人群需要增加的食物纖維 ， 納豆中含有水溶性與不溶性兩種纖維 ， 共同作用讓你輕松瘦身！
干果納豆
【輕松瘦身 超人氣日本納豆減肥食譜】材料：納豆50克、葡萄干1勺、杏肉干3個、核桃2片 。
將杏肉干切小 ， 核桃掰開 ， 與納豆、葡萄干重婚混合即可食用 。
酸奶納豆意大利面
材料：納豆50克、酸奶2勺、櫻桃番茄3個、意大利香菜5棵、鹽和胡椒粉適量、意大利面80克 。
將意大利面放入水中煮 ， 并加鹽 。櫻桃番茄切開 ， 香菜切碎 ， 與納豆、酸奶、鹽、胡椒粉充分混合后 ， 淋在煮熟的意大利面上 。
納豆牛奶湯
材料：納豆50克、無糖牛奶150毫升、京蔥20克、白芝麻適量、蛋卷少量 。
將京蔥斜著切段 ， 然后放到牛奶中 ， 加點納豆汁 ， 用微波爐加熱1-2分鐘后取出 ， 翻入納豆與芝麻 ， 攪拌后 ， 在上面放點蛋卷即可 。
納豆松餅
材料：納豆50克、全谷物粉30克、鹽少許、發酵粉半茶匙、意大利香菜2棵、芝麻油1勺、酸奶4勺、加工芝士20克、櫻桃番茄6個 。
在碗中放入全谷物粉、鹽、發酵粉、切碎的香菜、芝麻油 ， 混合后加入酸奶充分攪拌 ， 倒入制松餅專用的6個小杯中 。然后放入納豆 ， 切些芝士和番茄放在上面 ， 用烤箱烤10分鐘即可 。