1. 首頁 > 生活 > >

早春四款瘦身食譜 營養又健康

生活百科

摘要：春季吃什么減肥？春季把握時機減肥，甩掉冬天的一身肥肉，那么到夏天的時候就不用擔心啦 。小編分享四款減肥食譜，美味低卡少熱量，讓你吃的營養又好吃還不發胖!一舉數得，春季減肥要從早春開始，快來嘗試做一下！春季減肥食譜一：清蒸鮮魚
材料：鮮魚，蔥，姜，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚皆可 。
做法：
1、將魚洗凈加少許酒放置盤內 。
2、連同飯一起放入電鍋蒸煮(省時、省能源) 。
3、同時切好蔥、姜、蒜備為佐料 。
4、待電鍋跳起，取出鮮魚將佐料放在魚上 。
5、加少許醬油后，此時將沙拉油(約2匙)加熱，以熱油淋上即完成 。
若不想加醬油，可在入鍋前加少許鹽即可 。
春季減肥食譜二：紅豆薏仁粥
【早春四款瘦身食譜 營養又健康】
四人份、熱量：129 cal/人
材料：紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量 。共516cal
做法：
1.紅豆、薏仁洗凈后，分別泡水30分鐘備用 。
2.紅棗洗凈、切成兩半、去籽備用 。
3.湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗，倒入適量的水，以小火煮至熟爛即可起鍋 。
紅豆、薏仁皆有良好的利水、去濕功能，加上以紅棗替代熱量高的糖，是一道極佳的減重食譜，當正餐當點心都很適合 。
摘要：春季吃什么減肥？春季把握時機減肥，甩掉冬天的一身肥肉，那么到夏天的時候就不用擔心啦 。小編分享四款減肥食譜，美味低卡少熱量，讓你吃的營養又好吃還不發胖!一舉數得，春季減肥要從早春開始，快來嘗試做一下！
春季減肥食譜三：三杯菇
材料：各式菇類如：香菇、杏鮑菇、金針菇、干香菇等，九層塔，蒜，醬油或蠔油
做法：
1.蒜切末爆香 。
2.香菇切塊或條狀 。
3.干香菇先下一起爆香，然后依序倒入香菇拌炒 。
4.不要放水，香菇會出水喔!等出水后在倒入蠔油或醬油上色 。
5.待上色入味后最后才放入金針菇、九層塔 。
很簡單的料理，切忌不要因為干而放水，等久一點香菇會出很多水，如果再倒水水量就會過多！
春季減肥食譜四：山藥排骨湯
材料：山藥一碗切塊，紅棗少許，排骨，香菜，鹽 。
做法：
1.先將山藥削皮切小塊 。
2.排骨用熱水川燙去油 。
3.再加水煮排骨及紅棗約15分鐘再放入山藥 。
4.待山藥煮軟即可熄火 。
5.加鹽調味 。
6.最后放上香菜 。
即成為味道甜美，視覺感也不錯的佳肴 。為什么山藥可以當瘦身主食呢?在于它富含纖維，可以顧腸胃，豐富膠質可以養顏去脂，吃一碗，比吃便當熱量低營養攝取更多 。