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1周減10斤 楊紫婷瘦身食譜

生活百科


首部時尚音樂電視劇“男才女貌”之《星光大道》近期將與觀眾見面，該劇集時尚劇、青春劇、偶像劇和音樂劇于一體，由于林心如、陳小春、曾志偉等大牌明星的傾力加盟而成為影視界眾人期盼的一大亮點 。楊紫婷在劇中挑大梁，飾演女一號樂滿瑤，而她主演的電影《革命到底》也將在5月播出 。身高164cm的楊紫婷，體重保持在45公斤左右，她是如何讓自己擁有健康而又苗條的身材呢？
一周減10斤 很殘酷
說起減肥瘦身，楊紫婷說，為了工作需要，她還真有過快速減肥的驚人經歷 。那是在拍攝《星光大道》的時候，她飾演的樂滿瑤剛開始是一個帶著嬰兒肥的農村女孩形象，后來又變成了一個時尚苗條的都市女郎 。所以，楊紫婷就需要首先把自己吃得有點胖乎乎的，來飾演嬰兒肥的形象 。
隨后，卻要迅速變瘦，搖身一變成為都市女郎 。為了達到角色扮演的要求，她有一周的時間不吃主食，只喝那種不含糖分的果汁，順帶吃一點腰果(因為腰果很容易讓人感到吃飽了) 。有時候覺得餓暈了，她就喝一點點糖水 。此外，每天還要慢跑一個小時 。這種類似于“魔鬼訓練”的減肥方式，讓她在一周內迅速減掉了10斤 。不過，楊紫婷說，這種減肥方法是很殘酷的，也是非常不好的 。由于不吃主食，那次減肥的時候，她的頭發掉的比以前多，而且由于人體攝入的纖維不夠，導致了胃潰瘍 。
游泳保持身材
楊紫婷最喜歡的運動項目是游泳，她說，如果有充裕的時間，女孩子每天游泳30-40分鐘就是最為修身的運動方式 。游泳是全身的運動，能幫助保持良好的身材，還能幫助手、腹、腿部的塑形，讓身形顯得更加修長 。此外，她還特別喜歡騎馬，喜歡那種在馬上奔跑的感覺，而且對身體運動也很有利 。而瑜伽、健美操能幫助鍛煉人身體的柔韌性，楊紫
婷一般會跑到健身房，在健身教練的指導下，針對具體的部位進行練習；這兩項運動每周至少做兩次，有時間的時候她甚至每天都去 。在家的時候，楊紫婷說，她喜歡到自家樓下的公園里去慢跑，每次40分鐘就可以調節身體機能 。
【1周減10斤 楊紫婷瘦身食譜】最愛錢柜K歌
在工作之余，楊紫婷最喜歡去K歌，或者和家人一起出去旅游 。她K歌最喜歡去錢柜，她認為那里音響好，而且氣氛也不錯 。對于酒吧和蹦迪，她說自己很少去，不過有很多朋友都喜歡三里屯 。
除了K歌，她也喜歡去一些地方旅游 。她說，跟團旅游是非常累的，印象最深刻的一次，她和家里人一起去九寨溝的時候，走了幾個小時的盤山路，連驚帶嚇，再加上行程緊張，風風火火的，那次旅游瘦了二三斤 。不過旅游時和回來的心情都是很舒暢的 。
楊紫婷說，在工作繁忙的時候，首先要放松心情 。此外，瘦女孩不要暴飲暴食，胖女孩也不要因為身體胖點就拼命節食，那樣都會對自己的心理造成很大的壓力 。