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微波省時省力吃美食 控制體重脂肪不超標

生活百科

摘要：很多人認為 ， 減肥期間不能吃太多速食食品 ， 這樣不利于控制體重 。其實這樣的觀念的錯誤的 。今天 ， 小編就給大家介紹一些健康的速食食品 ， 只要用到家里的微波爐 ， 就能做出既健康又省時間的食物 。我們的生活和工作愈加忙碌 ， 所以有些時候真的沒有時間和精力去為自己準備各類豐盛的美食 ， 可是外賣的熱量通常都很高 ， 對于減肥人士來說 ， 飲食的選擇性就非常少 ， 長此下去很容易導致我們身體出現營養不良的情況 ， 影響了新陳代謝的正常運行 ， 脂肪就更容易在體內堆積了 。那么有什么辦法能夠解決這種尷尬呢？就讓微波爐來幫忙吧！我們只要準備好健康的食材 ， 簡單的操作之后把它們放入微波爐中 ， 就可以繼續做其它的事情了 ， 尤其早晨急著上班的時候 ， 真是省時又省力 。那就讓我們來看看有哪些微波美食適合減肥時食用吧！
一 ， 面包披薩
早上 ， 我們需要為身體補充足夠的營養和能量 ， 才能保證代謝的正常運行和良好的工作狀態 ， 一款蔬菜海鮮披薩就可以解決這個問題 。準備幾顆鮮蝦和兩片面包 ， 以及適量的胡蘿卜、熟玉米、豌豆以及奶酪和番茄醬 。
1 ， 把鮮蝦洗凈、挑線去頭尾 ， 玉米剝粒、胡蘿卜和豌豆洗凈切丁 。
2 ， 在面包片上擠入適量的番茄醬 ， 然后把鮮蝦均勻的擺在上面 。
3 ， 接著再把蔬菜在蝦仁上鋪勻 ， 最后放奶酪 。
4 ， 微波預熱200度 ， 10分鐘就可以出爐了 。
二 ， 田園蔬菜
把各種蔬菜搭配在一起 ， 能夠一次性的為我們的身體補足營養 ， 而且它們的熱量非常低 ， 吃得再飽都不用擔心會發胖哦 。我們可以準備的蔬菜有：蘑菇、南瓜、胡蘿卜、番茄、西蘭花和腐竹 ， 配料有耗油、大蒜和食鹽 。
1 ， 把腐竹在水中泡軟之后切段 ， 蘑菇用水焯一下然后對半切開 ， 其它材料洗凈切好 。
2 ， 先把蒜蓉放入微波爐中爆香 ， 然后把其它的蔬菜淋上色拉油和耗油 ， 攪拌均勻后放入微波爐中高溫加熱3分鐘 。
3 ， 出鍋后放入適量的食鹽調味即可 。
三 ， 奶香南瓜粥
用微波爐熬粥也十分的方便 ， 南瓜中含有大量的水分和纖維素 ， 是非常好的減肥蔬菜 ， 牛奶中含有豐富的蛋白質 ， 這是一款特別香濃營養的早餐 。我們需要準備：低脂牛奶、煉乳、南瓜、食鹽 。
1 ， 南瓜洗凈去皮 ， 然后切塊 ， 放入微波爐中加熱 。
2 ， 出爐后把它和牛奶以及煉乳一同放入攪拌機中攪成糊狀 。
【微波省時省力吃美食 控制體重脂肪不超標】3 ， 加入少許的食鹽調味即可 ， 如果擔心煉乳發胖的話也可以省略 。