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鳳梨不能吃多 留神這5個飲食減肥陷阱

生活百科

摘要：飲食減肥當中，要控制食物攝入量，“少吃一頓”是錯誤方法，“少食多餐”才是正道 。鳳梨雖然熱量很少，但是吃多了會讓皮膚粗糙，得不償失 。
錯誤觀點——少吃一頓
正確做法——少食多餐
首先我們要知道，饑餓與食欲完全是兩回事，餓是一種生理需要，而食欲卻可因為種種外來的刺激而產生，不一定非等到饑餓時才會有胃口 。譬如在一個宴會中，明明剛吃飽，可是看到主人送來的美味點心，忍不住就又吃起來 。有些人更會在感到壓力時不斷地吃東西 。
這種體型的胖子，往往會一朝發奮起來，什么也不吃，等到餓得受不了，又開始猛吃猛喝，這樣體重根本會減少，反倒心灰意冷，自暴自棄，任由胖下去，再次宣告減肥失敗 。
普通人每天需要2000卡的熱量，如果減到1500卡~1600卡熱量，身上的贅肉就會減少 。也就是說，我們每天可以把1500卡熱量吃下去，而不必餓著受罪 。再有，進食的時間相隔太長，人體會把熱量化成脂肪而貯存起來，因此同樣份量的熱量，吃的次數越少，越容易發胖，完全放做一頓來吃，那更不可收拾 。
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摘要：飲食減肥當中，要控制食物攝入量，“少吃一頓”是錯誤方法，“少食多餐”才是正道 。鳳梨雖然熱量很少，但是吃多了會讓皮膚粗糙，得不償失 。
錯誤觀點——只吃水果蔬菜
正確做法——均衡營養減肥
有些人以為蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物 。水果中的熱量和糖份也相當高，故不可以無限制的多吃，否則仍不能達到減肥的效果 。
科學依據：許多人都知道，身體長肌肉要靠蛋白質，蛋白質還是運動的主要燃料來源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的 。發展肌肉組織是一個完整的過程，它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應，如果這科學依據：許多人都知道，身體長肌肉要靠蛋白質，蛋白質還是運動的主要燃料來源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的 。發展肌肉組織是一個完整的過程，它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應，如果這些步驟中的某一個環節脫了軌，肌肉的生長進程就會受阻 。而在這個過程中維生素起著重要的作用 。
摘要：飲食減肥當中，要控制食物攝入量，“少吃一頓”是錯誤方法，“少食多餐”才是正道 。鳳梨雖然熱量很少，但是吃多了會讓皮膚粗糙，得不償失 。
錯誤觀點——喝酒不會增肥
正確做法——不要喝酒
很多人知道啤酒含熱量很高，卻以為威士忌不會發胖 。其實，不管哪一種酒，都含有豐富的熱量，一瓶啤酒與3小杯威士忌，同樣都含有相當于1碗飯的熱量，喝酒是減肥的絆腳石，真是一點不假 。再說喝酒時還會吃點下酒的食物，更加變本加厲 。
推薦減肥雞尾酒——顏色艷麗，造型可愛，喝起來酸酸甜甜，仿若果汁飲料的雞尾酒，在各大party上風頭日盛 ?？墒?，看看下面的卡路里數，也許你會像我一樣，為保住多日瘦身的成果而改喝低卡雞尾酒 。
摘要：飲食減肥當中，要控制食物攝入量，“少吃一頓”是錯誤方法，“少食多餐”才是正道 。鳳梨雖然熱量很少，但是吃多了會讓皮膚粗糙，得不償失 。
錯誤觀點——未煮熟的蛋熱量小
正確做法——多吃熟蛋
當我們吃蛋時最好煮熟了再吃，因為1個煮熟的蛋含80卡熱量，而我們消化吸收時，腸胃卻要費去92卡熱量熱能，因此吃1個熟蛋，使肚子感覺較飽，實際上卻替我們減去了12卡熱量，多吃熟蛋對減肥是有益的 。
明星支招：雞蛋的營養也很高，它足足可以提供在減肥中一天的營養了，而且它還具有美容的功效哦！據說，這種吃法還是香港著名影星張曼玉的養顏法寶！張曼玉曾透露，她每天堅持用這樣的方法吃兩個雞蛋，不久后邊發現自己的皮膚變得又白又嫩 。
 
【鳳梨不能吃多 留神這5個飲食減肥陷阱】摘要：飲食減肥當中，要控制食物攝入量，“少吃一頓”是錯誤方法，“少食多餐”才是正道 。鳳梨雖然熱量很少，但是吃多了會讓皮膚粗糙，得不償失 。
 
錯誤觀點——專吃鳳梨
正確做法——選擇減肥蔬果
鳳梨含的熱量很少，100克的鮮鳳梨，只有47卡熱量，但專吃鳳梨會使皮膚粗糙，甚至還會影響生命，故不宜專吃和多吃 。
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